La tensión diaria es normal con el ritmo de vida que llevamos pero con un bebé no mejora, sino que puede aumentar, ya que nos pasamos el día con él en brazos y en posturas un poco, a veces, “incómodas”.

En este artículo vamos a centrarnos en ti mamá, porque sabemos perfectamente que tu bebé normalmente no va a generar tensiones ya que vas a tener el mayor cuidado posible a la hora de cogerlo y de cuidarlo. Pero, ¿has pensado en ti? ¿Has pensado en cuidarte o en pararte un poquito cada día para ver dónde te duele o qué necesitas para mejorar ese dolor? Lo más probable es que no, porque toda nuestra atención en esos momentos es para nuestro bebé.

No te preocupes, es normal sentirse así, es normal tener molestias y tensión, es normal que duela el cuello y la espalda, y por ello te voy a dar algunos consejitos rápidos para evitar esa tensión y que te sientas mucho mejor a diario.

¿Vamos allá?

Lo normal es que cuando damos de comer al bebé, ya sea bibi o pecho, cojamos malas posturas y terminemos en tensión. Si es el bibi podemos delegar esa función en el papá o en otro familiar y nosotras descansar, pero si es el pecho está un poco más complicado. Por eso debes buscar siempre la postura en la que tú estés más cómoda. Ponte cojines, almohadas, o lo que necesites en espalda y brazos para que tu bebé se sostenga prácticamente solo en esos cojines mientras lo acunas en tus brazos; de esa forma podrás relajarte, lo tendrás en brazos pero no tendrás ninguna tensión.

También es importante a la hora de darle el pecho no estar continuamente mirando hacia abajo, hacia el pecho. ¿Por qué? Pues muy fácil, porque vas a tener el cuello todo el tiempo flexionado y al final te va a doler, incluso puedes marearte alguna vez cuando digas a levantarte. Así que mira alguna vez a tu bebé para ver que todo va bien pero no estés todo el tiempo con el cuello en flexión.

Pero por otro lado podéis decirme: “pero Susana, aunque corrijamos la postura de las comidas del bebé es que me paso todo el día con él en brazos y me duele la espalda”. Y lleváis razón. Un bebé es prácticamente todo el día en brazos, y no os creáis lo de “cuidado que se acostumbra a los brazos” porque es lo que él/ella necesita, estar pegadito a su mamá. Y es por eso que la solución es el porteo, ya sea mochila o pañuelo. Con el porteo vas a tener tus brazos libres, vas a poder hacer cosas mientras tienes a tu bebé encima de ti y, ajustando bien la mochila o el pañuelo, tu dolor de espalda va a disminuir, incluso aliviarse. ¿Qué no sabes qué utilizar o cómo colocarte cada uno? No te preocupes, te dejo un enlace a un vídeo en mi instagram donde te cuento un poco más sobre el porteo ergonómico.

Bien, ya tenemos las tomas del pecho y el porteo, pero ¿qué más puede influir en la tensión diaria?

Pues todo lo que tenga que ver con el cuidado del bebé como es los cambios de ropa y de pañal. Pensaréis, ¿eso también influye? Claro, todo lo que no tengamos una buena postura va a influir y habrá cosas que no podamos controlar pero esto sí. ¿Cómo vamos a hacerlo? Muy fácil, solo tienes que buscar una buena altura para hacer estos cambios de ropa y de pañal. No lo hagáis en una mesa baja ni en la cama, hacerlo en el cambiador que normalmente tienen la altura propia para que podáis manejar bien al bebé y estéis cómodas.

Aunque parezca difícil controlar todo esto, al final es costumbre, es decir, si yo me acostumbro a colocarme en cierta postura para dar el pecho, a ponerme el porteo cada vez que voy a hacer algo en casa o salgo a la calle, y a cambiar a mi bebé en el cambiador, lo voy a tener fácil.

Aun así, entiendo que es complicado controlar todos los factores y que algo de tensión se generará, ya sea por el cansancio, porque pasemos una mala noche con el bebé o por el estrés de un día en concreto. Pero si hay cositas que podamos ir haciendo, nos ayudará mucho más.

De todas formas, siempre está la opción de buscar un fisioterapeuta. Sé que es complicado sacar un huequito para eso, pero si lo hacemos una vez cuando notemos tensión, estaremos mucho mejor, tendremos menos dolor y podremos cuidar mejor a nuestro bebé.

Así que recuerda, cuídate para poder cuidar mejor a tu bebé.

PARA LLEVAR: solo tienes que pensar en estar cómoda y así generarás menos tensión.

QUÉ PUEDES HACER POR TI: cuídate y podrás cuidar mejor a tu bebé

QUÉ PUEDE HACER TU PAREJA POR TI: si tienes mucha tensión al final del día puede darte unos mimitos y darte un masajito suave para relajarte.

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