{"id":7683,"date":"2026-04-08T11:14:22","date_gmt":"2026-04-08T09:14:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sequoiared.eu\/?p=7683"},"modified":"2026-04-08T11:40:36","modified_gmt":"2026-04-08T09:40:36","slug":"como-coger-y-mover-a-tu-bebe-sin-generar-tensiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sequoiared.eu\/es\/como-coger-y-mover-a-tu-bebe-sin-generar-tensiones\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo coger y mover a tu beb\u00e9 sin generar tensiones"},"content":{"rendered":"

La tensi\u00f3n diaria es normal con el ritmo de vida que llevamos pero con un beb\u00e9 no mejora, sino que puede aumentar, ya que nos pasamos el d\u00eda con \u00e9l en brazos y en posturas un poco, a veces, \u201cinc\u00f3modas\u201d.<\/p>\n

En este art\u00edculo vamos a centrarnos en ti mam\u00e1, porque sabemos perfectamente que tu beb\u00e9 normalmente no va a generar tensiones ya que vas a tener el mayor cuidado posible a la hora de cogerlo y de cuidarlo. Pero, \u00bfhas pensado en ti? \u00bfHas pensado en cuidarte o en pararte un poquito cada d\u00eda para ver d\u00f3nde te duele o qu\u00e9 necesitas para mejorar ese dolor? Lo m\u00e1s probable es que no, porque toda nuestra atenci\u00f3n en esos momentos es para nuestro beb\u00e9.<\/p>\n

No te preocupes, es normal sentirse as\u00ed, es normal tener molestias y tensi\u00f3n, es normal que duela el cuello y la espalda, y por ello te voy a dar algunos consejitos r\u00e1pidos para evitar esa tensi\u00f3n y que te sientas mucho mejor a diario.<\/p>\n

\u00bfVamos all\u00e1?<\/strong><\/h2>\n

Lo normal es que cuando damos de comer al beb\u00e9, ya sea bibi o pecho, cojamos malas posturas y terminemos en tensi\u00f3n. Si es el bibi podemos delegar esa funci\u00f3n en el pap\u00e1 o en otro familiar y nosotras descansar, pero si es el pecho est\u00e1 un poco m\u00e1s complicado. Por eso debes buscar siempre la postura en la que t\u00fa est\u00e9s m\u00e1s c\u00f3moda. Ponte cojines, almohadas, o lo que necesites en espalda y brazos para que tu beb\u00e9 se sostenga pr\u00e1cticamente solo en esos cojines mientras lo acunas en tus brazos; de esa forma podr\u00e1s relajarte, lo tendr\u00e1s en brazos pero no tendr\u00e1s ninguna tensi\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante a la hora de darle el pecho no estar continuamente mirando hacia abajo, hacia el pecho. \u00bfPor qu\u00e9? Pues muy f\u00e1cil, porque vas a tener el cuello todo el tiempo flexionado y al final te va a doler, incluso puedes marearte alguna vez cuando digas a levantarte. As\u00ed que mira alguna vez a tu beb\u00e9 para ver que todo va bien pero no est\u00e9s todo el tiempo con el cuello en flexi\u00f3n.<\/p>\n

Pero por otro lado pod\u00e9is decirme: \u201cpero Susana, aunque corrijamos la postura de las comidas del beb\u00e9 es que me paso todo el d\u00eda con \u00e9l en brazos y me duele la espalda\u201d. Y llev\u00e1is raz\u00f3n. Un beb\u00e9 es pr\u00e1cticamente todo el d\u00eda en brazos, y no os cre\u00e1is lo de \u201ccuidado que se acostumbra a los brazos\u201d porque es lo que \u00e9l\/ella necesita, estar pegadito a su mam\u00e1. Y es por eso que la soluci\u00f3n es el porteo, ya sea mochila o pa\u00f1uelo. Con el porteo vas a tener tus brazos libres, vas a poder hacer cosas mientras tienes a tu beb\u00e9 encima de ti y, ajustando bien la mochila o el pa\u00f1uelo, tu dolor de espalda va a disminuir, incluso aliviarse. \u00bfQu\u00e9 no sabes qu\u00e9 utilizar o c\u00f3mo colocarte cada uno? No te preocupes, te dejo un enlace a un v\u00eddeo en mi instagram donde te cuento un poco m\u00e1s sobre el porteo ergon\u00f3mico.<\/p>\n

Bien, ya tenemos las tomas del pecho y el porteo, pero \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s puede influir en la tensi\u00f3n diaria?<\/strong><\/h2>\n

Pues todo lo que tenga que ver con el cuidado del beb\u00e9 como es los cambios de ropa y de pa\u00f1al. Pensar\u00e9is, \u00bfeso tambi\u00e9n influye? Claro, todo lo que no tengamos una buena postura va a influir y habr\u00e1 cosas que no podamos controlar pero esto s\u00ed. \u00bfC\u00f3mo vamos a hacerlo? Muy f\u00e1cil, solo tienes que buscar una buena altura para hacer estos cambios de ropa y de pa\u00f1al. No lo hag\u00e1is en una mesa baja ni en la cama, hacerlo en el cambiador que normalmente tienen la altura propia para que pod\u00e1is manejar bien al beb\u00e9 y est\u00e9is c\u00f3modas.<\/p>\n

Aunque parezca dif\u00edcil controlar todo esto, al final es costumbre, es decir, si yo me acostumbro a colocarme en cierta postura para dar el pecho, a ponerme el porteo cada vez que voy a hacer algo en casa o salgo a la calle, y a cambiar a mi beb\u00e9 en el cambiador, lo voy a tener f\u00e1cil.<\/p>\n

Aun as\u00ed, entiendo que es complicado controlar todos los factores y que algo de tensi\u00f3n se generar\u00e1, ya sea por el cansancio, porque pasemos una mala noche con el beb\u00e9 o por el estr\u00e9s de un d\u00eda en concreto. Pero si hay cositas que podamos ir haciendo, nos ayudar\u00e1 mucho m\u00e1s.<\/p>\n

De todas formas, siempre est\u00e1 la opci\u00f3n de buscar un fisioterapeuta. S\u00e9 que es complicado sacar un huequito para eso, pero si lo hacemos una vez cuando notemos tensi\u00f3n, estaremos mucho mejor, tendremos menos dolor y podremos cuidar mejor a nuestro beb\u00e9.<\/p>\n

As\u00ed que recuerda, cu\u00eddate para poder cuidar mejor a tu beb\u00e9.<\/p>\n

PARA LLEVAR: solo tienes que pensar en estar c\u00f3moda y as\u00ed generar\u00e1s menos tensi\u00f3n.<\/p>\n

QU\u00c9 PUEDES HACER POR TI: cu\u00eddate y podr\u00e1s cuidar mejor a tu beb\u00e9<\/p>\n

QU\u00c9 PUEDE HACER TU PAREJA POR TI: si tienes mucha tensi\u00f3n al final del d\u00eda puede darte unos mimitos y darte un masajito suave para relajarte.<\/p>\n\n\n

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